Vous n’avez pas les moyens pour faire des soins intensifs de la peau? Vous pouvez toujours vous dorloter en maîtrisant les bases. De bons soins de la peau et des choix de vie sains peuvent aider à retarder le vieillissement naturel et prévenir divers problèmes de peau. Commencez avec ces cinq conseils.
1. Protégez-vous du soleil
L’étape la plus importante dans le rituel de soin de votre peau est la protection du soleil. Toute une vie d’exposition au soleil peut causer des rides, des taches de vieillesse et d’autres problèmes cutanés, en plus d’accroître le risque de cancer de la peau.
Pour la protection solaire la plus complète:
- Utilisez un écran solaire. Utilisez un écran solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 15. Appliquez généreusement de l’écran solaire et ré-appliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous nagez ou transpirez. Trouvez votre produit sur : https://bamboo.tn/
- Cherchez l’ombre. Évitez l’exposition au soleil entre 10h et 16h, lorsque les rayons du soleil sont les plus forts.
- Portez des vêtements de protection. Couvrez votre peau avec des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à large bord. Songez aussi aux additifs pour le linge, qui donnent aux vêtements une couche supplémentaire de protection contre les rayons ultraviolets pour un certain nombre de lavages, ou aux vêtements protecteurs spéciaux contre le soleil, qui sont spécialement conçus pour bloquer les rayons ultraviolets.
2. Ne fumez pas
Le tabagisme rend votre peau plus vieille et contribue à l’apparition des rides. Fumer rétrécit les minuscules vaisseaux sanguins dans les couches les plus extérieures de la peau, ce qui diminue le flux sanguin et rend la peau plus pâle. Cela vide également votre peau de l’oxygène et des nutriments qui sont essentiels pour une peau saine.
Le tabagisme endommage également le collagène et l’élastine, les fibres qui donnent de la force et de l’élasticité à votre peau. De plus, les expressions faciales répétitives que vous faites lorsque vous fumez, comme se moucher les lèvres en inspirant et plisser les yeux pour éviter de fumer, peuvent contribuer aux rides.
De plus, le tabagisme augmente le risque de cancer épidermoïde de la peau. Si vous fumez, la meilleure façon de protéger votre peau est de cesser de fumer. Consultez un médecin pour des astuces ou des traitements pour vous aider à arrêter de fumer.
3. Traitez votre peau en douceur
Le nettoyage quotidien et le rasage peuvent avoir un impact sur votre peau. Pour la garder douce:
- Limitez la durée du bain. L’eau chaude et les longues douches ou bains peuvent éliminer les huiles de votre peau. Limitez le temps de votre bain ou de douche et utilisez de l’eau tiède plutôt que chaude.
- Évitez les savons forts. Les savons forts et les détergents peuvent enlever l’huile de votre peau.
- Rasez soigneusement. Pour protéger et hydrater votre peau, appliquez une crème à raser, une lotion ou un gel avant de vous raser. Pour le rasage le plus proche, utilisez un rasoir propre et net. Rasez dans le sens où les cheveux poussent, pas contre elle.
- Épongez. Après le lavage ou le bain, tapotez doucement ou épongez votre peau avec une serviette afin qu’une certaine humidité reste sur votre peau.
- Hydratez la peau sèche. Si vous avez la peau sèche, utilisez un hydratant qui correspond à votre type de peau. Pour un usage quotidien, envisagez un hydratant qui contient du SPF.
4. Mangez sainement
Une alimentation saine peut vous aider à vous sentir à votre meilleur. Consommez une grande quantité de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. L’association entre le régime alimentaire et l’acné n’est pas claire, mais certaines recherches suggèrent qu’un régime riche en huile de poisson ou en suppléments d’huile de poisson et faible en graisses nuisibles et en glucides transformés ou raffinés pourrait favoriser une peau plus jeune. Boire une bonne quantité d’eau aide à garder votre peau hydratée.
5. Gérez le stress
Le stress incontrôlé peut rendre votre peau plus sensible et déclencher des poussées d’acné et d’autres problèmes de peau. Afin d’avoir une peau saine et un état d’esprit sain, prenez des mesures pour gérer votre stress. Dormez suffisamment, fixez des limites raisonnables, reposez-vous bien et prenez le temps de faire les choses que vous aimez. Découvrez par la suite les Thérapies de bien-être